Curso gratis de Ejercicios para Adultos Mayores
- 1) IntroducciĂłn
- 2) Elementos para trabajar los ejercicios
- 3) Ejercicios para preservar la memoria
- 4) Actividades para retardar la apariciĂłn de enfermedades
- 5) Plan de acondicionamiento fĂsico
- 6) Como calcular el lĂmite de ejercĂcios a realizar
- 7) El ejercĂcio como terapia
- 8) ¿Qué esperas para comenzar?
- 9) ÂżQuĂ© tipo de ejercĂcio se puede hacer?
- 10) ¿En qué momento debo llamar al médico
- 11) EjercĂcios de calentamiento #1/ VĂdeo tutorial
- 12) EjercĂcio de calentamiento #2 / VĂdeo tutorial
- 13) EjercĂcio de calentamiento #3 / VĂdeo tutorial
- 14) EjercĂcio de calentamiento #4 / VĂdeo Tutorial
- 15) EjercĂcio de calentamiento #5 / VĂdeo tutorial
- 16) EjercĂcio de calentamiento #6 / VĂdeo tutorial
- 17) EjercĂcios especĂficos para poner en prĂĄctica. Abdominales de pared / VĂdeo Tutorial
- 18) Sentadillas de asiento / VĂdeo tutorial
- 19) Doblar el biceps / VĂdeo Tutorial
- 20) Encogimiento de hombros / VĂdeo tutorial
- 21) EjercĂcios de estiramiento
- 22) EjercĂcios para fortalecer los hombros. EjercĂcio #1 / VĂdeo Tutorial
- 23) EjercĂcio #2 / VĂdeo tutorial
- 24) Ejercicios para fortalezer los hombros/ EjercĂcio #3 / VĂdeo Tutorial
- 25) Ejercicios para fortalecer los hombros/ EjercĂcio #4 / VĂdeo tutorial
- 26) Ejecicios para fortalecer los hombros/ EjercĂcio #5 / VĂdeo Tutorial
- 27) EjercĂcios para fortalecer los hombros/ EjercĂcio #6 / VĂdeo tutorial
- 28) EjercĂcios para el tronco. EjercĂcio #1 / VĂdeo tutorial
- 29) EjercĂcios para el tronco/ EjercĂcio #2 / VĂdeo tutorial
- 30) EjercĂcios para el tronco/ EjercĂcio #3 / VĂdeo Tutorial
- 31) EjercĂcios de Flexibilidad. EjercĂcio #1 / VĂdeo tutorial
- 32) EjercĂcio de flexibilidad/ EjercĂcio #2 / VĂdeo tutorial
- 33) EjercĂcios de fuerza abdominal. EjercĂcio #1 / VĂdeo tutorial
- 34) EjercĂcio de fuerza abdominal/ EjercĂcio #2 / VĂdeo tutorial
- 35) EjercĂcio de fuerza abdominal/ EjercĂcio #3 / VĂdeo tutorial
- 36) PrĂĄctica del yoga para el adulto mayor
- 37) Algunas posiciones de yoga. EjercĂcio #1 / VĂdeo tutorial
- 38) Algunas posiciones del Yoga/ EjercĂcio #2 / VĂdeo tutorial
- 39) Algunas posiciones del Yoga/ EjercĂcio #3 / VĂdeo tutorial
- 40) Conclusiones
- 41) Recomendaciones Finales

