¬ŅQu√© tipo de ejerc√≠cio se puede hacer?

EjerciciosAdultosMayores

Hay varios tipos de ejercicio que se puede hacer. 

Puedes hacer cualquier tipo de actividad aeróbica durante unos 30 minutos, preferiblemente, todos los días de la semana. 

Ejemplos de ellos son: caminar, nadar, montar en bicicleta, entre otros.

Además, te sugiero también hacer ejercicios de resistencia o entrenamiento de fortaleza 2 o 3 veces por semana.

Calentamiento por lo menos durante 5 minutos antes de comenzar tu rutina de ejercicios. 

Caminar despacio y estirarse son buenas actividades de calentamiento. 

Al finalizar tus ejercicios, también debes tener un período de enfriamiento con más estiramiento durante otros 5 minutos. 

El ejercicio será bueno para ti, si tú te sientes bien. 

Deberás esperar a sentirte mejor para hacer ejercicio, si tienes un resfriado, gripe u otra enfermedad. En estos casos, es mejor que guardes reposo.

Si dejas de hacer ejercicio por más de 2 semanas, debes asegurarte de comenzar de nuevo lentamente.

 

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