¿Qué esperas para comenzar?

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He aquí, algunas sugerencias básicas:

Es seguro para la mayoría de las personas mayores de 60 años de edad hacer ejercicio. 

Aún, para los pacientes con enfermedades crónicas como: enfermedades del corazón, presión elevada, diabetes y artritis pueden hacer ejercicio con seguridad, ya que, muchas de estas dolencias mejoran con el ejercicio.

Si no se estás seguro de si el ejercicio es o no para ti, o si en la actualidad no eres una persona activa, será mejor consultar a tu médico.

Es importante que al momento de realizar cualquier actividad física, se use ropa holgada y cómoda y zapatos firmes que queden bien. 

Los zapatos deben tener un buen arco de soporte y un talón elevado y acolchonado para absorber los golpes. Puedes utilizar los zapatos que te den mayor comodidad.

Si no eres una persona activa, debes comenzar a ejercitarte lentamente. 

Puedes comenzar practicando ejercicios con los cuales te sientas cómodo al hacerlos.

EjerciciosAdultosMayoresDebe comenzar despacio, esto hace menos probable que te vayas a lastimar.


La creencia de que si no le duele es porque no hizo suficiente ejercicio no se aplica para las personas mayores o en estado de edad avanzada.


No tienes que hacer ejercicios de gran intensidad para obtener la mayoría de los beneficios de salud.

Una actividad excelente para comenzar es el caminar.

A medida que te vayas acostumbrando a hacer ejercicio, o si ya eres activo, puedes ir aumentando lentamente la intensidad de tu programa de ejercicio.

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