Ejercícios de fuerza abdominal. Ejercício #1 / Vídeo tutorial
La actividad física es una forma de promover la salud sin importar la edad que se tenga.
Ya que los beneficios de un programa de entrenamiento tienen las mismas respuestas adaptativas tanto para jóvenes como para adultos y tercera edad.
Los ejercicios abdominales son una buena manera de animarse a comenzar a moverse.
EJERCICIOS ABDOMINALES
Todos los ejercicios los harás acostado, columna al piso, con la zona lumbar bien pegada al mismo, de esta manera se asegura el no hacer movimientos perjudiciales para la columna.
Cada vez que flexiones el tronco debes expulsar el aire para facilitar la flexión.
EJERCICIO 1
Acuéstate con piernas flexionadas y pies contra el piso.
Cruza los brazos sobre el pecho.
Eleva el tronco en flexión intentando despegar los hombros del suelo.
Repite 10 veces
VÍDEO TUTORIAL