Práctica del yoga para el adulto mayor

 yoga para el adulto mayor

El Yoga es una de las actividades más recomendables para la tercera edad tanto por sus beneficios a nivel orgánico y muscular como en los aspectos mentales y emocionales.

Decir Yoga es ejercicio y meditación a la vez.

Hay muchas corrientes de Yoga, algunas se practican con posturas estáticas y otras con posiciones dinámicas; pero todas trabajan con la respiración como núcleo central de la actividad.

No podemos escapar al envejecimiento; es un proceso existencial propio e intransferible de cada ser humano. 

Por ello, es necesario considerar el envejecimiento como una etapa interesante de la vida, que dependerá de nuestra actitud interna y de cómo tomemos esta fase que se denomina “tercera edad”. 

Es importante fomentar una actitud de enriquecimiento y crear las condiciones para que ese envejecimiento sea natural, alimentando un estado de ánimo positivo, fresco y jovial, aun cuando nuestra edad sea avanzada.

El Yoga, con sus diversas técnicas, aporta una gran ayuda  a las personas de edad avanzada.

Las clases de yoga para la tercera edad tienen una implementación diferente.

Se toma en cuenta el aspecto físico, psicológico y neuronal del individuo.

Las prácticas están orientadas desde la mínima posibilidad hasta la máxima, sin que quede ningún área sin beneficio o estímulo.

La acción del yoga sirve como apoyo terapéutico a los conflictos psicológicos de la tercera edad, como la angustia, la soledad, la inseguridad, etc.

Puedo decir que no hay límite de edad para practicar Yoga.
La recomendación es realizar la práctica bajo la dirección de un instructor y previa consulta médica.

Con ciertas posturas realizadas “con suavidad”, ayudamos a que la corriente sanguínea, irrigue el cerebro, activando los vasos sanguíneos del cuerpo.

 

Entre los beneficios del yoga se encuentran:  

Aumento de la flexibilidad.          
Mejora el tono muscular.    
Tiene un efecto relajante.  
Aumenta la concentración.       
Fortalece los huesos.
Mejora la respiración y la circulación.
Estimula el sistema inmunológico.     
Mejora el funcionamiento de los órganos sexuales.    
Ayuda a balancear las emociones.

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