Curso gratis de Pilates Básico
- 1) Introducción
- 2) Principios fundamentales
- 3) El powerhouse
- 4) La respiración
- 5) Recomendaciones del método pilates
- 6) Beneficios del Método Pilates
- 7) Otros beneficios del Pilates
- 8) Más beneficios del Pilates
- 9) Algunas confusiones sobre sus beneficios
- 10) Quienes lo practican
- 11) Ejercícios básicos para comenzar a practicar Pilates. Ejercicio 1
- 12) Ejercicios básicos para comenzar a practicar Pilates. Ejercicio 5
- 13) Vídeos de ejercicios básicos de Pilates del 1 al 4
- 14) Vídeos de Ejercícios básicos de Pilates - desde 5 al 7
- 15) Ejercício de Pilates para estiramiento de piernas
- 16) Ejercício de Pilates para estiramiento de piernas- Vídeo Tutorial
- 17) Ejercício de Pilates para abdominales
- 18) Ejercícios Pilates - La Pinza
- 19) Ejercicios Pilates - Vídeo Tutorial "La Pinza"
- 20) Ejercícios Pilates - Círculos a una Pierna
- 21) Ejercicios Pilates - Vídeo Tutorial "Círculos a una Pierna"
- 22) Ejercícios Pilates - El Balancín
- 23) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "El Balancín"
- 24) Ejercícios Pilates - Estiramiento a una pierna
- 25) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "Estiramiento a una pierna"
- 26) Ejercícios Pilates - La Sierra
- 27) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "La Sierra"
- 28) Ejercícios Pilates - Abdominales cruzados
- 29) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "Abdominales cruzados"
- 30) Ejercícios Pilates - Tijeras Frontales
- 31) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "Tijeras Frontales"
- 32) Ejercícios Pilates - Balancín con piernas extendidas
- 33) Ejercícios Pilates - Círculos a dos piernas
- 34) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "Círculos a dos piernas"
- 35) Ejercícios Pilates - Rotaciones de columna
- 36) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "Rotaciones de columna"
- 37) Ejercícios Pilates - Puente
- 38) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "Puente"
- 39) Ejercícios Pilates - Tijeras
- 40) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "Tijeras"
- 41) Ejercícios Pilates - Abdominales con piernas elevadas
- 42) Ejercícios Pilates - Vídeo Tutorial "Abdominales con piernas elevadas"
- 43) Beneficios del Pilates - Infografía
- 44) Recomendaciones Finales
