Ejercícios Pilates - Estiramiento a una pierna

Acuéstate sobre la colchoneta boca arriba y eleva tus brazos al frente.

Presiona tu zona lumbar contra la colchoneta, como queriendo aplastar la misma.

Eleva levemente ambas piernas.

Inspiras y llevas la pierna derecha al pecho y la sujetas con tu mano derecha sobre tu rodilla y con tu mano izquierda sobre el tobillo.

Espiras y cambias de pierna.

Repite este ejercicio de 7 a 10 veces.