Curso gratis de Running para Principiantes

  • 1) Introducción
  • 2) Buenas Razones para Correr
  • 3) Alimentación e Hidratación
  • 4) Rutina, Lugar y Clima
  • 5) Ritmo Cardíaco
  • 6) Consumo de Oxígeno
  • 7) Mitos y Verdades sobre el Running
  • 8) Beneficios del Running
  • 9) Bajar de Peso Corriendo
  • 10) Metabolismo Basal
  • 11) Calorías que se Pierden al Correr
  • 12) Activando nuestro Metabolismo
  • 13) Adelgazar corriendo
  • 14) Zapatillas Ideales para Correr
  • 15) Zapatillas Ideales - Tipos de pisadas al Correr
  • 16) Tecnología en las Zapatillas para Correr
  • 17) Indumentaria Ideal para Correr
  • 18) Algunos Consejos para Correr
  • 19) Evitar Lesiones al Correr
  • 20) Carreras de Larga Distancia
  • 21) Calculando la Masa Corporal y la Frecuencia Cardíaca
  • 22) Ejercicios de Precalentamiento 1
  • 23) Ejercicios de Precalentamiento 2
  • 24) Ejercicios de Precalentamiento 3
  • 25) Ejercicios de Precalentamiento 4
  • 26) Ejercicios de Enfriamiento 1
  • 27) Ejercicios de Enfriamiento 2
  • 28) Ejercicios de Enfriamiento 3
  • 29) Ejercicios de Enfriamiento 4
  • 30) Fascitis Plantar en los Corredores
  • 31) Conclusiones
  • 32) Bibliografía
  • 33) 9 Razones para practicar running - Infografía
  • 34) Recomendaciones Finales

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