Ejercicios de Enfriamiento 3

EJERCICIO 6

Sentado, inclínate un poco hacia atrás, sosteniendo tu cuerpo con las manos en el suelo.

Dobla una de las piernas, colocando el pie a la altura de la otra pierna, que colocarás hacia atrás.

Tiempo sugerido: 30 segundos por cada pierna.

 

run

 

corriendo

 

Ejercicio 6

EJERCICIO 7

Sentado, estira una de tus piernas y deja la otra doblada.

Estira tus brazos hasta lograr tocar el pie de la pierna que tienes estirada.

Tiempo recomendado: 30 segundos por cada pierna.

 

ejercicio

 

run

Ejercicio 7

EJERCICIO 8

Sentado, dobla las piernas y toca las plantas de los pies, una con la otra.

Mantener esta posición por 30 segundos.

 

ejercicio

Ejercicio 8
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