Tipos de emociones

TIPOS DE EMOCIONES Y FUNCIÓN

1. PRIMARIAS: 

Son las emociones innatas que están en nuestro ADN, se manifiestan sin necesidad de que las hayamos tenido que aprender: alegría, miedo, tristeza, asco, enfado y sorpresa. Éstas pueden ser:

• SALUDABLES (ADAPTATIVAS): garantizan nuestra adaptación al entorno.
• NO SALUABLES (DESADAPTATIVAS): gobiernan nuestra vida porque no las hemos gestionado en su momento. Son emociones primarias que han dejado de cumplir su función adaptativa.

 

MIEDO NO ADAPTATIVO

El miedo es una emoción que en ocasiones se hace disfuncional, es decir, que deja de cumplir su función. Es este caso hablamos del miedo patológico o fobias.

Si una persona experimenta un miedo intenso en un momento determinado, esto puede causarle un trauma y desencadenar una fobia hacía aquello que le provocó ese miedo (alturas, conducir, espacios cerrados/abiertos, agua, volar, perros, arañas, heridas sangrientas…).

Aunque los adultos con fobias son conscientes de que tales temores son irracionales (de los que hablaremos más adelante), con frecuencia el enfrentar o incluso el pensar en el objeto o la situación que produce el temor trae consigo un ataque de pánico o una ansiedad intensa.

Esto se produce por una razón evolutiva: lo que daña se fija con mayor fuerza que aquello que da placer porque resulta más adaptativo.

Lo malo es que cuando ese temor nos impide llevar una vida normal y nos somete a un estrés permanente ya no es adaptativo si no disfuncional como decíamos al principio.

 

2. SECUNDARIAS

El nombre de secundarias les viene porque son las segundas emociones que sentimos. Puede ocurrir que ante alguna situación sintamos una emoción primaria/innata pero que al no ser reconocida se muestre otra. Es como llevar una careta de una emoción que realmente no se siente.

Como no se reconoce la emoción innata/verdadera no la podemos gestionar debidamente y nos hace quedarmos atascados en la emoción que creemos sentir.

Puede ocurrir que creamos estar enfadados y mostrar tal enfado pero en realidad lo que sentimos es MIEDO, para no revelar debilidad.

Ejemplo: te proponen hacer deportes de aventura, muestras enfado diciendo que es una tontería y en realidad no quieres participar porque tienes miedo a las alturas.

 

3. INSTRUMENTALES.

Se utilizan para conseguir algo. No somos muy conscientes de ello.

El miedo instrumental se utiliza para:

1. Evitar asumir la responsabilidad por ti mismo.

2. Que te protejan.

3. Evitar que se enfaden con nosotros o nos culpen.

4. Indicar sumisión.

Ejemplo: ir con alguien que nos gusta al cine a ver una película de terror y fingir miedo para que nos abrace.

 

MIEDO
SALUDABLE/ ADAPTATIVO	NO SALUDABLE/ NO ADAPTATIVO	SECUNDARIO	INSTRUMENTAL
Su función es adaptarnos al entorno para garantizar nuestra supervivencia.	La emoción primaria ha dejado de cumplir su función.	El miedo no se ha identificado como emoción primaria y mostramos otra emoción.	Utilizamos esta emoción como instrumento para conseguir algo.
Huída: nos vemos sin recursos frente a aquello que tememos. Enfrentamiento: nos vemos con recursos para hacer frente a aquello que tememos.	Cuando no existe un peligro real. Fobias en general.	Nos enfadamos porque no queremos mostrar nuestro miedo que lo percibimos como signo de debilidad.	No somos muy conscientes de ello. Mostrar miedo por tener una necesidad de protección.
EJEMPLOS
Tener miedo a un león que se ha escapado del zoo. Miedo a hablar en público.	Miedo a los espacios abiertos o cerrados.	Nos proponen hacer deportes de aventura y nos enfadamos  diciendo que son chorradas.	Mostrar miedo para que nos presten atención.

 

 

Ejercicio de autoconocimiento: 

Responde a estas preguntas:

1. ¿Qué sientes en tu cuerpo cuándo tienes miedo? (cambios fisiológicos)

- Temblor en piernas y/o manos.

- Sudoración 

- Ritmo cardiaco acelerado

- Tensión

- Sudores fríos

- Algo más: __________________

2. ¿Qué piensas cuándo sientes miedo? (En caso de padecer un miedo recurrente centrarse en ese miedo).

3. ¿Qué haces cuando tienes miedo? ¿Cómo actúas? ¿Qué acciones realizas? ¿Siempre haces lo mismo o reaccionas de diferente manera cada vez?

4. ¿Qué haces para combatir ese miedo?