Velocidad de los ejercicios

Sentadilla blgara
Sentadilla búlgara

Para tener un óptimo TUT (Tiempo bajo tensión), se ha establecido que el tiempo en que se hace los ejercicios es muy importante para la hipertrofia.

Para esto debemos saber qué movimientos están implicados:

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Bueno para tener un buen TUT para la hipertrofia es aconsejable tener 3 segundos en la fase excéntrica sin parar al finalizar el movimiento y en la fase concéntrica 1 segundo y sostener 1 segundo. Se aplica a todos los ejercicios press, remo, curl de biceps, etc... 

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Conoce al autor

Jorge Arturo León Ferro

Entrenador deportivo, entrenador personal

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