Velocidad de los ejercicios

Sentadilla blgara
Sentadilla búlgara

Para tener un óptimo TUT (Tiempo bajo tensión), se ha establecido que el tiempo en que se hace los ejercicios es muy importante para la hipertrofia.

Para esto debemos saber qué movimientos están implicados:

paragrapharticle  557575e2d8346
 

Bueno para tener un buen TUT para la hipertrofia es aconsejable tener 3 segundos en la fase excéntrica sin parar al finalizar el movimiento y en la fase concéntrica 1 segundo y sostener 1 segundo. Se aplica a todos los ejercicios press, remo, curl de biceps, etc... 

Jorge Arturo León Ferro

Entrenador deportivo, entrenador personal

Contenidos que te pueden interesar
Este sitio usa cookies para personalizar el contenido y los anuncios, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico. Ninguna cookie será instalada a menos que se desplace exprésamente más de 400px. Leer nuestra Política de Privacidad y Política de Cookies. Las acepto | No quiero aprender cursos gratis. Sácame