Alimentación

Para ectomorfos 

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Bueno chicos me pongo en este punto de vista para que si eres mesomorfo y endomorfo comprendas lo más básico para ganar masa muscular, lamentablemente pasaremos este punto muy por encima ya que este tema podría generar un curso, por lo tanto te daré unos parámetros muy importantes:

 

Aliméntate mejor 

Lo primero que te aconsejo es que consumas más calorías, pero no de "uff me la paso comiendo mucho y quieres que coma más", no, eso no, tienes que hacer una tabla de qué alimentos dan tanta proteína, carbohidratos, lípidos, etc... Estipula muy bien tu dieta, ahora, es muy importante que se vaya dosificando o cambiando la dieta ya que si subes de peso obviamente necesitarás un poco más de proteínas para no estancarte.

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Cómo divides tus alimentos

Es una clave muy importante porque depende mucho de lo anterior, si eres ese tipo de chic@ que se hastía o se le quita el apetito si ve mucha comida, pues simple, no comas 4 veces come 6 o quizás tu dieta está muy alta en proteínas y esto genera que ya no quieras más, pues simple, baja un poco las proteínas e incrementa carbohidratos, o también si tienes una dieta de mucha grasa pues acomódala.

 

Suplementos

Pues es un punto muy importante debes saber tu objetivo y estudiar muy bien este aspecto porque si no "te venden pura basura", Así es chico, yo prefiero gastarme esta plata en comida.

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Conoce al autor

Jorge Arturo León Ferro

Entrenador deportivo, entrenador personal

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