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domingo, 19 agosto 2018 español
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¿Cómo Funciona AulaFácil?

Variables Importantes para que exista hipertrofia

Tensión Mecánica

Tiene como fundamento la intensidad, que es el % cercano a nuestro RM (Repetición Máxima). También está la duración de tensión muscular (TuT tiempo bajo tensión).

Según Schoenfeld (2010) nos describe: "Tensión mecánica perturba la integridad de la musculatura esquelética, tanto de forma mecánica como de forma química". Esto significa que desencadena una serie de respuestas moleculares y celulares en las miofibrillas.

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Tensión Mecánica

 

Estrés metabólico

La acumulación de metabólicos (producto derivado del metabolismo) como lactato, fósforo inorgánicos e iones.

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¿Todo esto para qué?

Muy sencillo, con lo anterior produce un daño muscular a raíz de los dos puntos anteriores, esto hace que se rompan las fibras musculares lo cual genera lo que queremos, unas fibras musculares con más volumen.

Fibras Musculares

powerexplosive entrenamiento eficiente explota tus limites 48 638

 

La verdad es que estamos en una posición genética de tener mayor o menor proporción de fibras rápidas, pero en sí el tipo de entrenamiento puede influir en la proporción de fibra tipo II o fibras blancas y tipo I o fibras rojas. Las tipo II tienen una capacidad mayor para atrofiarse más rápida e intensamente.

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