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miércoles, 15 agosto 2018 español
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Bloques

Entrenamiento de hipertrofia funcional 

Bueno, para alcanzar nuestro máximo potencial en este entrenamiento se debe de dividir en bloques, se deben usar 5 semanas cada bloque para tener un buen resultado.

PlanF7
Plan

 

Para eso nos basamos en los bloques de fuerza, potencia, hipertrofia funcional. Tenemos que tener en cuenta la organización de los bloques, cada organización mejora una capacidad, así que para este estudio haremos la siguiente estructuración:

Bloque 1: Fuerza

Bloque 2: Fuerza

Bloque 3: Fuerza

Bloque 4: Hipertrofia

Bloque 5: Fuerza

Bloque 6: Hipertrofia

 

Ya definidos estos bloque debes de tener en cuenta cuál es tu nivel de entrenamiento: si eres principiante, intermedio o avanzado.

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