Series y repeticiones de fisioculturista

Este es un poco más difícil de entender así que será un poco más desglosado.

Entrenamiento multifibras:

Bueno, este entrenamiento se basa en un volumen en altas series y repeticiones.

Hipertrofia

Como se escribió anteriormente en el tipo de hipertrofia este tipo de entrenamiento genera un H.P.P (hipertrofia pura).

Series Repeticiones
1 30
2 25
3 20
4 18
5 15
6 12
7 10
8 8
9 6
10 4

 

Series y repeticiones fuerza 

Series Repeticiones %Rm
1 10 Rep 80%
2 6 Rep 85%
3 4 Rep 90%
4 10 Rep 80%
5 6 Rep 85%
6 4 Rep 90%
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Conoce al autor

Jorge Arturo León Ferro

Entrenador deportivo, entrenador personal

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