Etapas del sueño y tipos
Sueño NO REM
En primera medida, el sueño consta de 4 etapas que distribuyen un tipo de sueño que se conoce como “sueño de movimientos oculares no rápidos”, NMOR o NREM (por sus siglas en inglés). Adicionalmente, las etapas 1 y 2 se le llaman sueño superficial y las 3 y 4 como sueño profundo.
- Etapa 1: se caracteriza por un periodo de somnolencia o en el cual la persona empieza a quedarse dormida. Con base en Esteban, Zamorano y Goncalvez (2005, pág. 12) tiene un periodo de duración de 1 a 7 minutos.
- Etapa 2: ocurre “un enlentecimiento del ritmo cerebral… un estado de relajación muscular generalizada y una disminución del ritmo cardíaco y respiratorio” (Esteban, Zamorano y Goncalvez, 2005, p. 12).
- Etapa 3 y 4: con base en Esteban, Zamorano y Goncalvez (2005), en ambas el tono muscular es aún menor, pero se diferencian en que en la fase 3 la electricidad o las ondas del cerebro son más rápidas que en la 4, lo que significa que la persona se encuentra profundamente dormida.
Sueño REM
También se le denomina sueño de “movimientos oculares rápidos”, MOR o REM (por sus siglas en inglés) y sueño paradójico. Este último es debido a que, se presenta una mayor actividad cerebral, similar a los estados de vigilia. Adicionalmente, con base en Esteban, Zamorano y Goncalvez (2005), se caracteriza por una atonía muscular generalizada, tumescencia o hinchazón del pene en hombres y del clítoris en las mujeres, presencia de experiencia onírica o sueños vividos.
La etapa REM empieza entre 80 a 90 minutos después de haber iniciado el sueño, es decir una vez terminado el primer ciclo de sueño NO REM.
Asimismo, el sueño REM tiene una duración de 20 minutos, por lo cual una vez terminado éste, el organismo regresa al sueño NO REM, en concreto en la fase 2, y así sucesivamente el sueño va avanzando cíclicamente entre sueño NO REM y REM hasta que la persona se sienta reparada, y por ende, despierta. Sin embargo, la persona puede levantarse por algún evento interno o externo que interrumpa el proceso de dormir.