Aliviando el estrés a traves del Yoga
El yoga es una técnica excelente para aliviar el estrés.
Se trata de una serie de movimientos y pausas en combinación con la respiración profunda.
Los beneficios físicos y mentales del yoga proporcionar un contrapeso natural al estrés y fortalecen la respuesta de relajación en tu vida diaria.
¿Qué tipo de yoga es mejor para liberar el estrés?
Las clases de yoga que hacen hincapié en movimientos lentos, constantes y estiramientos suaves son mejores para el alivio del estrés.
El yoga de la energía, con sus intensas posturas y centrada en la aptitud, no es la mejor opción.
Si no estás seguro si una clase de yoga es apropiada para aliviar el estrés pregunta a un instructor que imparta esta técnica.
Dado que las lesiones pueden ocurrir cuando el yoga se practica de forma incorrecta, lo mejor es aprender asistiendo a clases en grupo o contratar a un profesor particular.
Una vez aprendido lo básico, lo puedes practicar solo o con otros compañeros, adaptando su práctica como mejor te parezca.
Consejos para comenzar una práctica de yoga:
Ten en cuenta tu nivel de condición física y cualquier otro problema médico antes de apuntarte a una clase de yoga.
Hay muchas clases de yoga para diferentes necesidades, como el yoga prenatal, yoga para personas mayores y el yoga de adaptación.
Busca un entorno de baja presión donde puedas aprender a tu propio ritmo.
Te invito a entrar los siguientes links para que puedas conocer más sobre yoga y puedas practicarlo:
http://www.aulafacil.com/yoga/curso/Temario.htm
http://www.aulafacil.com/yoga-ejercicios/curso/Ejercicios-Yoga-Entrenamiento-Salud-Temario.htm