Partes de la sesión

Una sesión de entrenamiento debe tener una estructura bien marcada y un orden lógico.

Debe adaptarse al contenido a trabajar y guiarnos hacia el objetivo preestablecido.

Es lógico programar con anterioridad, prever imprevistos, implantar horarios y normas, etc.

En primer lugar, la sesión debe tener una reunión donde informar al grupo previamente.

Ordenaremos el grupo según lo que vayamos a trabajar.

A continuación, entraremos en la parte inicial de la sesión o calentamiento. Éste sigue un ciclo que consta de varias fases:

Entrada en calor.

Activación.

Parte técnica.

Especificidad o ámbito general.

Ejemplo de calentamiento antes de un partido

A continuación encontramos la parte principal de la sesión, en ella encuadramos todo el grueso de nuestro trabajo; ya sea técnico, táctico o físico. Desde mi punto de vista, trabajaremos este apartado de la sesión en el siguiente orden:

Fuerza.

Resistencia.

Coordinación.

Velocidad de reacción.

Propiocepción.

Equilibrio.

Flexibilidad.

Por último, finalizaremos la sesión con la vuelta a la calma. Realizaremos ejercicios de baja intensidad para recuperar el estado inicial (ejercicios de relajación, respiración, estiramientos, etc.).

Tabla de la sesión