Asanas. Ejercicios para la Integración Corporal

La parte del Yoga más conocida comúnmente son las poses o ejercicios corporales, las cuales se conocen con el nombre de asanas.

Son ejercicios de tensión. Estiramientos, contra tensiones y relajación que se hacen de manera pausada. 

Existe una gran variedad de estos ejercicios, y todos brindan un gran alivio tanto física como mentalmente.

No se necesita conocer ni realizar todas las poses o ejercicios al mismo tiempo. 

Las asanas se deben realizar de manera pausada sobre tapete, colcha o manta enrollada sobre el piso o una superficie dura.

 

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Se puede hacer una rutina de entre 2 a 3 ejercicios de yoga diariamente dependiendo del tiempo y disponibilidad. Antes de hacer las poses es mejor refrescar cuerpo y mente con un baño completo o un medio baño.

Para hacerlas utilizar ropa cómoda y holgada que permita el movimiento.

Se recomienda no hacer las poses inmediatamente después de comer. Hay que esperar unas 3 horas después de una comida para realizar la sesión.

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Conoce al autor

Marcos Antonio Hernández Matos

Terapias alternativas , multidisciplinario

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