Ejercicios prácticos para la zona pélvica - Ejercicio 4 - Vídeo Tutorial

EJERCICIO 4

Levantar la cabeza y los hombros

Este ejercicio te ayudará a comenzar a tonificar los músculos abdominales, pero no te desalientes si no sientes que los músculos están trabajando.

Pueden pasar semanas hasta que comiences a recuperar la fuerza, y el progreso dependerá del estado físico que hayas tenido antes de quedar embarazada.

Acuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas y las manos detrás de la cabeza.

Respira y, a medida que exhalas, contrae los músculos abdominales, apoyando la parte baja de la espalda sobre el suelo y levantando la cabeza y los hombros: separándolos del suelo.

Baja suavemente y repite toda la secuencia de 8 a 10 veces.

Vídeo Tutorial

Ejercicio para la zona pélvica