Ejercicios prácticos para la zona pélvica - Ejercicio 3 - Vídeo Tutorial

EJERCICIO 3

Flexiones de brazos

Las flexiones de brazos son una buena manera de fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo.

Si tienes tiempo para hacer sólo algunos ejercicios, asegúrate de incluir éste por ser uno de los más importantes y efectivos.

Comienza colocándote en la posición que puedes observar en la foto, con las rodillas directamente debajo de la cadera, y las manos separadas apenas un poco más que el ancho de los hombros.

Debes mantener la espalda recta y el estómago contraído.

Flexiona suavemente los codos y luego estíralos nuevamente.

Respira de forma normal, y no pongas los codos tensos al estirarlos.

(No es necesario que bajes hasta el suelo para que el ejercicio sea eficaz.)

Puedes hacer 3 series de 10 repeticiones cada una.

Vídeo Tutorial

Ejercicio para la zona pélvica