Ejercicios prácticos para la espalda y brazos - Ejercicio 3

EJERCICIO 3

Si no tienes pesas, utiliza dos botellas de agua llenas de arroz.

Acuéstate boca arriba y estira los brazos en perpendicular al cuerpo, con las pesas “mirándose entre sí”.

Sólo tienes que abrir los brazos hasta casi tocar el suelo y volver a cerrar.

Procura contraer los músculos pectorales cuando cierres.

Haz 3 series de 8 repeticiones, descansando unos segundos entre una y otra.

Puedes hacer los ejercicios de pecho (fondos o con pesas) junto con los abdominales y un buen paseo (mínimo 3 veces por semana).