Ejercicios prácticos de Yoga Post parto - Ejercicios 2 y 3

Ejercicio 2

Falsa inspiración torácica

Consiste en elevar el tórax sin que intervenga intercambio gaseoso alguno.

El objetivo es reubicar los órganos en su lugar, “aspirando hacia arriba” la vejiga y el útero.

Acostada boca arriba exhalar todo el aire, y sin volver a inspirar y con la boca cerrada hacer el movimiento de meter el vientre para adentro llevando el ombligo hacia la columna.

EJERCICIO 3

Exhalar todo el aire y hundir el vientre

Al empujar el abdomen hacia el tórax, la masa abdominal es también arrastrada hacia arriba, con lo cual se descomprimen las vísceras que se encuentran en la pelvis menor y se evita recargar al periné.

Puede también practicárse en otras posiciones, como por ejemplo de pie con el torso hacia adelante.