Ejercicios de Pilates a realizar entre la 2ª y 6ª semana de Post parto-Ejercicio 5 - Vídeo Tutorial

EJERCICIO 5

 

Alargamiento doble de piernas.

Fortalece abdominales y la parte posterior de la pierna.

Acostada boca arriba, con ambas piernas estiradas y las palmas de las manos hacia abajo, vamos a llevar las piernas hacia nuestro pecho, alternando ambas piernas (primero una y después la otra) ayudándonos con las manos para ejercer fuerza en ellas. 

Posteriormente levantamos ambas piernas juntas, manteniendo los brazos extendidos con las palmas de las manos hacia abajo, y levantamos el torso junto con las piernas. 

 

2 series de 5 a 8 repeticiones.

 

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Vídeo Tutorial

Alargamiento doble de piernas
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