Medidas antropométricas

Lo primero que haremos en este curso es tomarnos las medidas de nuestro cuerpo: los perímetros, peso etc….

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cinta métrica

 

Para esto podemos usar una libreta o hacer una planilla en Excel, yo les facilitará una planilla para las medidas, la pueden usar tomar pantallazo e imprimirla.

Cómo tomar las medidas

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Forma de tomar los perimetros.

 

Tabla de medidas

Cuello      Cm Hombros       Cm
Brazo Der. Relajado   Cm Abdomen Medio   Cm
Brazo Der. Contraído   Cm Peso   Kg
Brazo Izq. Relajado   Cm Estatura   Cm
Brazo Izq. Contraído   Cm Cadera   Cm
Antebrazo Derecho   Cm Muslo Derecho   Cm
Antebrazo Izquierdo   Cm Mulo Izquierdo   Cm
Pecho Relajado   Cm Pantorrilla Derecha   Cm
Pecho Contraído   Cm Pantorrilla Izquierda   Cm

 

Con esto puedes hacer tu propósito para cuando empiecen los cambios se vea la diferencia verdadera, ya que hay un problema, no nos podemos fiar de lo que el ojo ve, ya que antes pesabas 102 kilos y bajaste 4 kilos, pero te ves más gordo, así que esto hará que tu mente se sienta confiada de que si bajaron las medidas es porque estamos bien.

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Quemador de grasa 
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Conoce al autor

Jorge Arturo León Ferro

Entrenador deportivo, entrenador personal

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