Los batidos que consumirás durante esta nueva etapa de tu vida

Esta propuesta es para que los batidos sean económicos, fácil de encontrar los productos en las tiendas y muy efectivos.

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Día 1

 

Opción 1

  • 1/2 melón picado
  • 1 taza de fresas
  • 4 hojas de lechuga previamente lavada y picada

 

 

Opción 2

  • 1 vaso con agua
  • 1 pedazo de gel de sábila (alóe vera) sin cáscara y sin espinas de aproximadamente 5 centímetros
  • 1/2 limón con cáscara y sin pepas.

 

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Día 2

Opción 1

  • 1 rodaja de piña
  • 1/2 pepino (de ensalada)
  • 1 manzana (roja o verde)
  • 1/2 Sábila o alóe vera
  • El jugo de una naranja

 

Opción 2

  • 1 Taza de papaya picada
  • 1 cucharada de linaza
  • 2 tazas de agua
  • 2 cucharadas de avena cruda
  • 1 cucharadita de miel de abeja

 

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Día 3

Opción 1

  • 1/2 pepino con cáscara (el que se usa para las ensaladas)
  • 2 tomates (jitomates) con cáscara
  • 1 rama de apio
  • 1 vaso de agua

 

Opción 2

  • 1 manzana (verde o roja)
  • 5 fresas o frambuesas
  • 2 cucharadas de avena
  • Un puñado de almendras
  • 1 vaso de té de manzanilla frío
  • Hojas de menta

 

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Día 4

Opción 1

  • Espinacas
  • 1 Pepino (el que se usa para las ensaladas)
  • 1 Pera
  • Jugo de un limón
  • Hojas de hierba buena o menta

 

Opción 2

  • Dos tazas de fresas
  • Una taza de sandía o patilla
  • Dos tomates (jitomates) maduros

 

 

Día 5

Opción 1

  • Media papaya
  • 1 trozo de mango
  • Semillas de linaza
  • 1 cucharada de avena y una cucharada de miel

 

Opción 2

  • 1 plátano
  • fresas, arándanos
  • unas nueces

 

Día 5

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Opción 1

  • Sandía
  • Melón

           

Opción 2

  • Kiwi
  • Espinacas
  • Lechuga
  • Unas gotas de limón
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Conoce al autor

Jorge Arturo León Ferro

Entrenador deportivo, entrenador personal

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