Batidos 3

 

Día 12

Opción 1

  • 1 kiwi
  • 1 banana
  • 3 hojas de acelga
  • 6 rebanadas de pepino
  • 2 vasos agua 

 

Opción 2

  • 250 ml agua fría
  • 2 manzanas verdes
  • Ralladura de jengibre
  • Jugo de un limón
  • 3 hojas de acelga

 

Día 13

colorful 2558998  340
 

Opción 1

  • 6 hojitas de apio
  • 1 tallito de apio
  • 2 kiwies bien maduros
  • 1 manzana verde
  • Agua a necesidad
  • 6 cucharaditas de stevia

 

Opción 2

  • 1 manzana verde ácida
  • 1 puñado de espinacas frescas
  • 1 vaso y medio de leche de almendras

 

 

drink 2571544 960 720
 

Día 14

Opción 1

  • 1/2 litro de agua fría
  • 4 cucharadas de avena
  • 3 manzanas verdes
  • Jugo de un limón
  • 1 cucharadita de edulcorante
  • 1 pizca de canela

 

Opción 2

  • 1 Pera
  • 1 Taza de espinacas
  • 1 Cucharadita de anís en grano o molido
  • 1 Cucharadita de canela (opcional)

 

green 2607334  340
 

Día 15

Opción 1

  • 1 taza de espinacas
  • 1 1/2 tazas de papaya
  • 1 banana
  • 1 litro de agua natural
  • 1/2 cucharadita de jengibre rallado

 

Opción 2

  • 1 Pera
  • 1 Limón
  • 1 Pepino
  • 1 rama de hierbabuena
  • 1 puñado grande de espinacas

 

Día 16

green smoothie 2611407  340
 

Opción 1

  • 8 hojas de lechuga
  • 2 kiwis
  • 2 peras
  • 1 rama de menta

 

Día 17

milkshake 1021027 960 720
 

Opción 1

  • 3 o cuatro arbolitos cortados pequeños de brócoli
  • Un puñado de espinacas baby
  • Zumo de dos naranjas, o una
  • 1 kiwi
  • 1 manzana o una pera
  • 1 chorrito de limón

 

Día 18

breakfast 848313 960 720
 

Opción 1

  • 1/2 tallo de apio
  • 1/2 taza de piña en trozos
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de pepino en trozos
  • 1 naranja
  • 1 manzana verde
  • 1 litro agua natural

 

Día 19

cocktail 2995429  340
 

Opción 1

  • 2 mandarinas
  • 1 plátano
  • 1 manzana
  • ½ zanahoria
  • Unas hojitas de  perejil
  • ½ litro de agua
  • 1 cda de aceite de oliva
  • 2 cdas al ras de azúcar

 

Día 20

vegetable juices 1725835  340
 

Opción 1

  • 1 plátano
  • 1 puñado de espinacas frescas
  • Al gusto Leche desnatada o vegetal
  • Canela en polvo

 

Opción 2

  • 1 pera
  • 1 manzana verde
  • 1 taza deespinacas
  • 1 1/2 tazas de piña
  • 1 banana
  • 1 litro de agua natural
  • 1 cda de Omega 3

 

Día 21

drink 2023413  340

Opción 1

  • 1/2 taza de espinacas al vapor
  • 3 tazas de lechuga
  • 3 tomates roma
  • 2 plátanos
  • 1 manojo de cilantro
  • 1 cucharada semillas de chía
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Conoce al autor

Jorge Arturo León Ferro

Entrenador deportivo, entrenador personal

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