Pasos para alcanzar la relajación

1. Evita cualquier vestuario que pueda oprimirte como cinturón o cincho, cuellos muy altos, corbatas, zapatos, etc.

2. Acuéstate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra o una colchoneta.

3. Coloca tu cuerpo boca arriba, las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

4. Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.

5. Pon atención a todos los músculos de tu cuerpo, concentrándola sucesivamente en cada uno y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos.

6. Muy importante: la mente, que hasta ahora ha estado dirigiendo su atención a tu cuerpo, una vez que éste se encuentre en calma, se tendrá que relajar, sumergiéndose en la imaginación, visualizando escenas agradables y placenteras, como por ejemplo: la contemplación de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; acostado sobre la arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el murmullo de las olas, etc.