Beneficios de la práctica regular de relajación

Beneficios de la práctica regular de relajación

Disminuye la tensión muscular, mejorando el bienestar físico.

Equilibra el ritmo cardíaco, en especial la frecuencia e intensidad del latido del corazón, regulando además la presión sanguínea.

Reduce la activación simpática general y los niveles de adrenalina, noradrenalina y cortisol (hormonas del estrés), mientras aumentan los niveles de leucocitos y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.

Incrementa la vasodilatación arterial y la profundidad y regularidad de la respiración, optimizando la oxigenación del cerebro (potenciando procesos cognitivos como la concentración y la memoria).

Modifica los ritmos cerebrales, facilitando una sensación de tranquilidad y bienestar, siendo sumamente útiles para inducir el sueño e incrementar la calidad del descanso.

Mejora el estado de ánimo e incrementa la sensación de energía y vitalidad.

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