Masajes relajantes para liberar el estrés
Cuando nuestros músculos se encuentran tensos o han sido sometidos a demasiado esfuerzo, acumulan sustancias de desecho que causan dolor, rigidez, e incluso espasmos musculares.
Al incrementar la circulación hacia y desde los músculos, el masaje acelera la eliminación de estas sustancias tóxicas y dañinas.
A la vez, el masaje hace que llegue sangre y oxígeno fresco a los tejidos, con lo que se aligera el proceso de recuperación de lesiones y de numerosas enfermedades.
Pero esto es sólo el comienzo.
En los últimos años se ha acumulado una gran cantidad de evidencias que demuestran que el masaje posee una impresionante lista de beneficios tanto para la salud de nuestro cuerpo como de nuestra mente.
Esto incluso en áreas que muchos ni siquiera imaginaban.
La salud de nuestro organismo depende de la salud de nuestras células.
Las células a su vez dependen de un abundante flujo de sangre y linfa.
El masaje mejora la circulación de la sangre y el flujo de la linfa.
Esto ayuda a llevar nutrientes a las células y a elimina impurezas y sustancias tóxicas.
El masaje también aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno, de hecho se sabe que el masaje ayuda a aumentar los glóbulos rojos y blancos de la sangre, y a liberar sustancias llamadas endorfinas que nos dan sensación de bienestar y ayudan a combatir el dolor
Cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio, el masaje ayuda a restaurar el contorno del cuerpo y a disminuir los depósitos de grasa.
Ayuda a que los músculos mantengan su flexibilidad y a reducir el estrés.
Si recordamos que más de dos terceras partes de las enfermedades están relacionadas con el estrés nos daremos cuenta de una de las razones por las que el masaje es tan beneficioso para la salud.
Ayuda a combatir la depresión y los estados de ánimo negativos.
El masaje terapéutico ha probado ser efectivo como medio para aliviar condiciones tales como dolores de cabeza causados por tensión nerviosa, y dolores musculares de espalda, así como para mejorar la condición de la piel.
Un creciente número de médicos recomiendan el masaje para aliviar problemas tales como sinusitis, artritis, alergias, dolores de cabeza y lesiones deportivas.
Hay distintos tipos de masaje terapéutico.
Entre ellos se encuentran el masaje sueco, que es un masaje relativamente suave que promueve la relajación.
El (o la) masajista puede combinar varias de estas técnicas durante una sesión de masaje.
Una sesión de masaje puede tomar desde quince minutos hasta una hora.
Por lo regular una sesión de quince minutos se limita a la espalda y los hombros y se da con la persona sentada en una silla especialmente diseñada para este propósito.
Las sesiones de una hora por lo general cubren el cuerpo entero, desde la cabeza hasta los pies, y en estos casos se emplea una mesa acojinada y aceites especialmente preparados.
El masaje puede emplearse solo o como parte de un plan para mejorar la salud en el que se incluyan otros elementos tales como la alimentación, el ejercicio o la meditación.
