Columna toracolumbar. Factores causales y prevención

Los factores causales que pueden provocar daño a nivel de la columna dorsolumar son variados, y entre ellos tenemos:

  • Caídas e impactos traumáticos contra las costillas y/o esternón
  • Mantenimiento prolongado de postura de flexión de tronco
  • Carga excesiva de peso
  • Alimentación inadecuada
  • Desarrollo excesivo de músculos superficiales en contraste con debilidad de músculos profundos
  • Respiración inadecuada
  • Embarazos en los que no hay buena reeducación del suelo pélvico
Mala posición
Mala posición

Es posible prevenir las lesiones en la columna toracolumbar con una serie de medidas sencillas y muy eficaces:

  • Buena higiene postural
  • Ejercitar la musculatura profunda mediante diversas disciplinas, como por ejemplo la gimnasia abdominal hipopresiva, pilates, yoga…
  • Aprender una buena respiración diafragmática, evitando la torácica
  • Evitar el exceso de peso durante el embarazo
  • Usar cinturones de contención en caso de mucho dolor por inestabilidad lumbar
  • Alimentarse correctamente para evitar problemas gastrointestinales
Índice hipopresivo
Índice hipopresivo
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