Columna toracolumbar. Ejercicios terapéuticos

Te propongo una serie de ejercicios para mejorar la flexibilidad de la musculatura paravertebral dorsolumbar, muy importante para los movimientos del tronco.

  • Ejercicio de inclinación lateral del tronco, deslizando la palma de la mano por la zona lateral de la rodilla del lado correspondiente
  • Ejercicio de giros de tronco, con las piernas en posición fija y llegando hasta donde el propio cuerpo lo permita
  • Ejercicio de flexión mantenida de tronco, aumentando la movilidad mediante el descenso de los brazos una vez alcanzado el tope máximo
  • Ejercicio de hidratación lumbar. En posición boca arriba y colocando uno de los pies en la rodilla contraria realizas un desplazamiento de la pierna hacia el lado de la rodilla donde tienes el pie apoyado
Ejercicios zona toracolumbar
¿Te gustó? Pues comparte ;-)
Este sitio usa cookies para personalizar el contenido y los anuncios, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico. Ninguna cookie será instalada a menos que se desplace exprésamente más de 600px. Leer nuestra Política de Privacidad y Política de Cookies. Las acepto | No quiero aprender cursos gratis. Sácame