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martes, 21 agosto 2018 español
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Columna toracolumbar. Ejercicios terapéuticos

Te propongo una serie de ejercicios para mejorar la flexibilidad de la musculatura paravertebral dorsolumbar, muy importante para los movimientos del tronco.

  • Ejercicio de inclinación lateral del tronco, deslizando la palma de la mano por la zona lateral de la rodilla del lado correspondiente
  • Ejercicio de giros de tronco, con las piernas en posición fija y llegando hasta donde el propio cuerpo lo permita
  • Ejercicio de flexión mantenida de tronco, aumentando la movilidad mediante el descenso de los brazos una vez alcanzado el tope máximo
  • Ejercicio de hidratación lumbar. En posición boca arriba y colocando uno de los pies en la rodilla contraria realizas un desplazamiento de la pierna hacia el lado de la rodilla donde tienes el pie apoyado
Ejercicios zona toracolumbar
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