Cadera y pelvis. Ejercicios terapéuticos

Te propongo una serie de ejercicios para mejorar la calidad de esta articulación, que ayudarán a prevenir la aparición de lesiones degenerativas.

  • Ejercicio de la mariposa: en sedestación sobre el suelo con las plantas de los pies juntas y realizando con las piernas el movimiento de aproximación-alejamiento.
  • Ejercicio de elevar glúteos y zona lumbar: en posición boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados sobre la alfombra o camilla.
  • Ejercicio de flexión de cadera: en posición boca arriba agarrando con ambas manos la pierna por la rodilla y manteniendo. Se puede realizar de manera alterna o con ambas piernas a la vez.
Ejercicios de cadera y pelvis
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