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martes, 14 agosto 2018 español
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Paz Interior

 

Sólo se puede lograr la paz mundial

a través de la transformación interna del individuo;

es un proceso difícil, pero es la única vía....

Es más, me asiste el convencimiento de que el amor,

la compasión y la generosidad son los fundamentos básicos de la paz...

(Su Santidad el Dalai Lama)

 

Paz Interior
Paz Interior (en Capacitacción Chile)

 

Cuando nos hablan de Paz Interior, nos imaginamos largas horas de silencio y quietud, viajes cargados de misticismo y un sinfín de iconografía relacionada con este aspecto... ¿Pero, hay que irse tan lejos para conseguirla? ¿Hay que alejarse de lxs demás para encontrar dicha paz?... Y lo que más me interesa ¿Cómo podemos alcanzarla las personas de "a pie", una paz que nos sirva para "andar por casa"?... ¿Se refiere al mismo concepto el estar en paz y la serenidad? ¿Está todo relacionado con el control de nuestros pensamientos?

Paz Interior
Paz Interior (en Pinterest)

 

Un tema apasionante, en el que mi objetivo principal será el unir de forma adecuada los estudios y sabidurías de las grandes expertas y expertos dedicados a este tema, junto con los conocimientos y descubrimientos que aporte la Ciencia... Y no sólo eso, no divagar sobre un concepto de paz, sino saber si ¿hay unos pasos, un camino, un estilo de vida para conseguirla?...

SABIDURÍA + CIENCIA...

Me surgen un montón de cuestiones personales relacionadas con este tema que me van a orientar a elaborar el temario, por ejemplo... ¿Qué relación existe entre la autoestima y la paz interior? ¿Es algo íntimo y personal o tiene que ver con nuestras relaciones sociales? ¿Es independiente de nuestras condiciones externas, laborales, de salud, etc...? No sé, como ves soy un inexperto en este tema, pero con ganas de aprender...

¡¡Se que no es tarea fácil!!.... pero es un pequeño reto...

 

Mira donde sitúan Rafael Bisquerra y Eduard Punset a la Paz Interior... En la galaxia de la FELICIDAD... Así empezamos a ubicarla...

emocion felicidad
Galaxia felicidad (en AulaFácil)

 

Hacia la Paz Interior

No hay camino para la paz

la paz es el camino.

A.J. Muste

Una canción que enlaza con la introducción de este apartado...

Canción "Cantares"

En este apartado voy a plasmar algunas ideas del monje vietnamita Thich Nhat Hanh, recogidas en su libro "Hacia la paz interior". Así empiezo a redefinirla desde un aspecto más místico para finalizar después en apartados más científicos... ¡¡¡Voy a intentar resumirte sus ideas!!!

-¡¡Respira!! Estás viva/o: La paz está presente aquí y ahora, en nosotrxs y en todo lo que hacemos o vemos. Si no estamos alegres y en paz ahora mismo, ¿cuándo vamos a estarlo? ¿mañana?

Me parece idóneo el siguiente vídeo "Solo respira"

 

Inspirando tranquilizo mi cuerpo, 

Expirando sonrío.

Vivo el momento presente

sabiendo que es un momento bello.

 

-La Sonrisa: Un ligero esbozo de sonrisa en el rostro puede devolverte la paz que temías haber perdido.

-Pensar menos: Concentrarnos en nuestra respiración nos tranquiliza, relaja y pacífica.

-Aprender y practicar técnicas de meditación-relajación

-Si te apetece, echa un vistazo a este vídeo, y empezamos a conocer lo que es el Mindfulness. Vídeo Mindfulness: El arte de vivir conscientemente.

-Despojadxs de propósitos: La idea de meditar y practicar el aquí y ahora, es que no necesitamos poner algo ante nosotrxs y correr hacia ello, porque todo está aquí dentro, en ti. Cuidando el presente, cuidamos también el futuro...

-La esperanza como obstáculo: El autor aboga por canalizar la conciencia sobre lo que ocurre ahora para romper la dependencia del futuro.

Aquí
Aquí y ahora (en queaprendemoshoy)

 

-Transformación y curación: Afrontar nuestros sentimientos desagradables con mimo, afecto y no-violencia se podrán transformar en energía sana y positiva.

-Cuando estamos enfadadxs la ira es nuestro auténtico ser, suprimirla o rechazarla es rechazarnos a nosotrxs mismxs. Es necesario aceptarla para poder transformarla en otro tipo de energía...

Inspiro y sé que la ira está en mi, 

Expiro y sé que soy la ira.

Inspiro y sé que la ira es desagradable.

Expiro y sé que este sentimiento pasará.

Inspiro y me tranquilizo.

Expiro y sé que soy lo suficientemente fuerte como para cuidar de mi ira.

-Abonar simientes sanas:

-El autor afirma que tenemos la costumbre de preguntarnos ¿Qué está mal?... generar simientes positivas también es cambiar de pregunta ¿Qué no está mal?

Abonar
Abonar (en Pinterest)

-Culpabilizar jamás ayuda.

-Trabajar nuestra Compasión: Compasión es el conocimiento, la habilidad de reconocer el sufrimiento físico, material y psicológico de los demás, de ponerse en "la piel ajena". Su significado literal es sufrir con.

¡¡¡Es ideal ver este vídeo ahora!!! ¡¡Disfrútalo!!!, Además de la mano del monje y científico Matthieu Ricard... Vídeo "La ciencia de la compasión" (Programa Redes)

¡¡¡Gran vídeo!!!

-Invertir en lxs amigxs: No hay mayor fortuna que la de tener un buen grupo de amigxs.

-Apostar por la PAZ: "... Dedicar tiempo y energía en proteger a lxs débiles, en luchar por la injusticia social, en eliminar las diferencias entre ricos y pobres, en terminar con la carrera armamentística, en combatir las discriminaciones y en regar los árboles del amor y la comprensión por todo el mundo...". En resumen comprometernos en tareas políticas, sociales y ambientales....

Como puedes ver, hablar de paz interior, no es hablar de algo individual y aislado... se empieza a perfilar la importancia de nuestra VINCULACIÓN con los demás, y el comprometernos con unos ideales o valores pacíficos e igualitarios... Parece más que razonable, ¿verdad?... Sería un poco hipócrita y egoísta el luchar por una única paz interior individual mientras a nuestro alrededor el mundo y las personas que nos rodean se desmoronan... ¡¡¡A modo de pequeña reflexión!!!

PAZ
Paz Mundial (en Pinterest)

En este breve vídeo el Dalai Lama, nos explica qué considera él la no-violencia, tan relacionada con nuestra paz interior. Vídeo "Qué es la no violencia".

-Comprender: Comprender a alguien significa sentir como él o ella, sufrir con él o ella y disfrutar como él o ella disfrutan. Ir más allá de nuestro sufrimiento y aprender algo de él.

-El Sol es mi segundo corazón:"... Mirad esa inmensa luz a la que llamamos sol. Si dejara de alumbrar, nuestro flujo vital se detendría, así que el sol es como un segundo corazón...

El Sol
El Sol (en Pinterest)

-Alimentar la Conciencia: "Hoy la mesa está servida con deliciosos alimentos. Me alegro de estar aquí, con mi familia, disfrutando de esta maravillosa comida. Sé que hay muchos niños y niñas que no tienen mi suerte y que pasan hambre".

-Ecología Mental: La idea que nos tiene que quedar clara es que no sólo debemos respeto a la vida de los seres humanos sino también a la de los animales, vegetales y minerales.

Ecología
Ecología (en eljardíndelsilencio)

..."Coge a tu hijx de la mano e invítale a salir y sentarse contigo sobre el césped. Contemplad el verde de la hierba, las florecillas que crecen entre sus tallos y el cielo. Respirad y sonreid juntos, la EDUCACIÓN PARA LA PAZ consiste en eso. Si sabemos cómo apreciar estas cosas hermosas, no necesitaremos nada más. La paz está a nuestro alcance en todo momento, está en cada aliento, en cada paso"

 

Te recomiendo, si quieres profundizar en este tema que busques charlas del gran experto en el tema Ramiro Calle.

Además, me gustaría que vieras este vídeo, que yo también considero muy relacionado con nuestra paz interior... Vídeo "Silenciar nuestra voz interior".

 

Bien, como ves han aparecido muchas formas de entender la Paz... Si te parece me gustaría seguir en otro capítulo dedicado a este tema, añadiendo más ideas aportadas por la ciencia...

 

Bibliografía utilizada: 

-Nhat Hanh, T. (2002). Hacia la paz interior.

Conoce al Autor/a:
  • Luis Angel Ruiz Navarro   Contactar con el Autor
    Colaborador en Making Art Glass / Licenciado en Psicología - Postgrado en Psicología de la Intervención Social.

    Tiene 4 contenidos
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