Consumo de lácteos en el niño

Los lácteos son indispensables, en el niño, contienen proteínas, fundamentales en el crecimiento, para la formación de órganos y tejidos del cuerpo.

Contienen calcio, para la formación ósea.

Contienen vitaminas, para formar defensas en el organismo, contra posibles enfermedades.

Si no le gusta la leche puede reemplazarla por otros productos lácteos con un aporte nutritivo similar.

Una taza o un vaso de leche es equivalente a:

1 yogur.
1 taza de leche cultivada descremada
1 rebanada de quesillo (3 x 3 cm, como una caja pequeña de fósforos)
1 rebanada de queso fresco o de cabra (3 x 3 cm)
1 rebanada delgada de queso

Si existe sobrepeso, debe consumir lácteos en la misma cantidad, porque las necesidades de proteínas y calcio son las mismas que si tuviera peso normal.

En ese caso es indispensable que elija los productos lácteos descremados y sin azúcar.

Con  3 taza de leche tomará el calcio que necesita para crecer con huesos y dientes sanos.