El entrenamiento funcional y su aplicación a la readaptación de lesiones

El entrenamiento funcional -Functional training- es el entrenamiento que se adapta, en mayor medida, a las necesidad personales o a la práctica deportiva en sí, con mejoras funcionales en el desarrollo de ejercicios multidisciplinares. Surgió hace unos diez años, dentro del campo de la rehabilitación.

El entrenamiento funcional se diferencia del convencional en el grado de transferencia de los ejercicios, el cual es mayor en el funcional, relacionándose directamente al deporte practicado y sus requerimientos, aunque tiene mayor relación con los requerimientos diarios de nuestro cuerpo, buscando control y estabilidad.

 

Podemos clasificar este entrenamiento en tres tipos de objetivos según los movimientos o dificultad.

  •  Ejercicios en relación a la vida diaria.
  •  Ejercicios de movilidad.
  •  Ejercicios en relación a la práctica deportiva.

 

El entrenamiento funcional involucra el cuerpo entero en los ejercicios realizados, fusionando las cualidades más trabajadas como fuerza, resistencia y velocidad; con otras como agilidad, coordinación o equilibrio.

Por todo ello, el entrenamiento funcional es una herramienta de gran ayuda para la recuperación de lesiones. Esto se debe a que proyecta lo entrenado hacia la práctica deportiva.

 

Algunos aspectos que mejora o que se trabajan dentro de este método son:

  • Core stability y centro de gravedad estable.
  • Movimiento cualitativo y cuantitativo.
  • Agilidad y reflejos.
  • Desarrollo neuromuscular.
  • Ejercicios y cargas de cadenas cinéticas cerradas o abiertas.
  • Movimiento conciencia y control muscular.

 

Un ejemplo de ello pueden ser todos los ejercicios por los que entrenamos, fortalecemos y reeducamos las articulaciones con tareas complejas de saltos, recepciones, inestabilidades, cargas, etc.

 

El entrenamiento funcional
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Conoce al autor

Pablo Valencia Castilla

Licenciado en Periodismo

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