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lunes, 20 agosto 2018 español
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Mis Primeras Poses. Gesto de Yoga (Yogamudra)

Esta pose es muy buena para iniciar la práctica, ya que flexibiliza las caderas, piernas y espalda baja, además ayuda a regular la respiración.

También revitaliza corazón, hígado e intestino.

En posición sentado con las piernas cruzadas por detrás del cuerpo agarre la muñeca izquierda con la mano derecha. Inspire echando los hombros ligeramente hacia atrás y baje el cuerpo mientras exhala. Haga una pequeña pausa en la respiración
y sostenga 2 tiempos. Eleve el cuerpo inspirando. Repita 4 veces.

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