Ejercicios para glúteos. Consejos.
Para lograr una figura esbelta, glúteos sólidos y músculos firmes, puedes hacer ejercicios con diversos objetos, de esta manera rompes con la rutina de entrenamiento, te motivas más y posibilitas que tus músculos trabajen en condiciones diferentes, lo que hará más efectivo el trabajo.
Los ejercicios Pilates con pelota son una forma divertida de hacer gimnasia para piernas y glúteos.
Antes de comenzar a hacer los ejercicios, es muy importante que consideres algunas recomendaciones posturales para evitar que te lastimes:
En la posición tendida de espaldas sobre la pelota, activa el abdominal llevando el ombligo hacia adentro y mantenlo en esa posición durante el tiempo que dure el ejercicio.
La espalda debe tener la curvatura normal, esto es, el espacio entre tus lumbares y la colchoneta debe ser el suficiente para que sólo puedas pasar los dedos de tus manos, si hay más o menos espacio, mueve la pelvis y fíjala en la posición correcta.
Sabemos de sobra lo costoso que resulta lograr unos glúteos perfectos, por ello te recomiendo estos otros ejercicios fáciles de realizar que te ayudarán a obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible.
Estas rutinas para glúteos con pelota, te ayudarán a reducir la incidencia de traumatismos en las articulaciones y los huesos, además que te resultará una buena alternativa para los pesados ejercicios tradicionales.
