Estiramientos - Ejercicio 1

Antes de empezar haremos una serie de calentamiento:

Túmbate de espaldas y estira las piernas y los brazos.

 

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Lleva las rodillas al pecho y mantén las piernas separadas hasta el ancho de tus caderas para dar espacio a tu bebé. Sujeta las piernas por las rodillas. Empuja los músculos abdominales de manera suave hacia la columna vertebral. Siente cómo se estira y se ensancha la zona baja de la espalda mientras elevas los hombros y la cabeza. 

 

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Vuelve a la postura inicial. Realiza el ejercicio 3 veces, descansa y vuelve a repetir el ejercicio.

En total 3 sesiones de 3.

 

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Recuerda que puedes colocar la cabeza sobre el suelo si te molesta el cuello y continuar con el ejercicio.

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