Estiramientos - Ejercicio 1
Antes de empezar haremos una serie de calentamiento:
Túmbate de espaldas y estira las piernas y los brazos.
Lleva las rodillas al pecho y mantén las piernas separadas hasta el ancho de tus caderas para dar espacio a tu bebé. Sujeta las piernas por las rodillas. Empuja los músculos abdominales de manera suave hacia la columna vertebral. Siente cómo se estira y se ensancha la zona baja de la espalda mientras elevas los hombros y la cabeza.
Vuelve a la postura inicial. Realiza el ejercicio 3 veces, descansa y vuelve a repetir el ejercicio.
En total 3 sesiones de 3.
Recuerda que puedes colocar la cabeza sobre el suelo si te molesta el cuello y continuar con el ejercicio.
