Pilates en el Post parto - Ejercicio 1 - Vídeo tutorial

Es un programa de ejercicios ideal para la etapa del post parto, ya que está diseñado para tonificar los músculos, mejorar la postura del cuerpo y evitar problemas de espalda.

Gracias a él, puedes reforzar la musculatura que más ha sufrido al dar a luz, como es la abdominal y la pélvica.

Debes practicarlo con profesores especializados, que además, te enseñarán a respirar de forma controlada, a relajarte (algo fundamental) y a evitar las malas posturas que realiza el cuerpo al tener al bebé en brazos y al darle el pecho.

EJERCICIO 1

KEGEL – Fortalece el suelo pélvico

Levanta las caderas hacia arriba y luego abajo. Movimientos suaves. 

Realizar de 5 a 10 repeticiones, varias veces al día.

Vídeo Tutorial

Pilates en el Post parto - KEGEL