¿Cómo recuperar nuestra figura?

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Para recuperar nuestra figura después del embarazo es necesario el uso de fajas, hacer ejercicios y además, alimentarse saludablemente.

 

Como primera medida es muy importante saber que los tres primeros meses son el momento perfecto para poder lograrlo mediante rutinas de ejercicio y alimentación adecuadas, que son fundamentales para evitar que la figura se altere tan drásticamente.

Además, es muy importante, tener una actitud positiva para poder tener la voluntad de hacerlo.

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Pasos para recuperar la figura:

Podemos lograr resultados más efectivos para recuperar la figura cuando el cuidado comienza desde el momento en que nos enteramos de nuestro estado de embarazo, es decir, desde ese instante debemos cuidar nuestra alimentación para no tener sobrepeso en los siguientes nueve meses.

Es “muy importante” durante todo el periodo de embarazo no permanecer quieta, sino que se debe caminar, hacer yoga o aeróbicos e inclusive pesas, lógicamente todo dirigido por un profesional en actividades de mujeres en periodo de gestación.

Debemos recordar que el peso normal a subir cada mes de gestación es de un kilo (2 libras) solamente. Por ello, debemos evitar los dulces y azucares, y reemplazarlos por frutas y lácteos.

Una vez hemos dado a luz y teniendo al bebe en nuestros brazos, no hay nada mejor que lactar para recuperar nuestra figura, ya que con esto, se logra un alto gasto calórico que será muy evidente en la pérdida de peso semana tras semana mientras se alimenta al bebe.

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También necesitaremos de un programa de ejercicios diseñado específicamente para restaurar la tonicidad muscular de la región abdominal y pélvica, pues con las actividades diarias estas áreas no se logran fortalecer.

El ejercicio no sólo logrará fortalecer nuestros músculos, sino también mejorará el retorno de la sangre venosa hacia el corazón, evitando las varices, calambres y edema venoso.

Asimismo, disminuirá la posibilidad de trombosis (oclusión de las venas) en las extremidades y favorecerá la cicatrización.

El ejercicio también nos ayudará enormemente a manejar el estrés y a relajarnos.

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