Mejorando la mala circulación de la sangre

La mala circulación de sangre es un síntoma común de la presión arterial alta y enfermedades del corazón.

También puede ser una causa de estas condiciones.

Uno de los primeros pasos para aumentar y mejorar la circulación, debe ser consultar a un profesional en salud, también puedes hacer una serie de cambios todos los días para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo.

Mantener un estilo de vida saludable mediante una dieta balanceada y la práctica de ejercicios, entre otras técnicas, es esencial en la mejora de la circulación y la prevención de dicha enfermedad.

Hacer ejercicio por lo menos tres veces por semana para mejorar la mala circulación, sería lo ideal para aumentar el flujo sanguíneo al corazón.

Ejercitarse durante al menos 30 minutos cada día, incluso si es actividad física de baja intensidad, tales como dar un paseo a la hora de comer o jugar con tu mascota, entre otros.

Realizar ejercicios que impliquen una intensa actividad cardiovascular, como trotar, correr, ejercicios aeróbicos o deportes de equipo para favorecer al máximo nuestra circulación.

Mientras tanto, puedes moverte al menos una vez cada hora para hacer que la sangre fluya, especialmente si tienes un trabajo de oficina sedentario.

Otra recomendación importante es cuidar lo que comemos.

Prepara alimentos nutritivos de bajo índice glicémico, tales como las frutas y hortalizas frescas, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y granos enteros, éstos deben ser el centro de tu dieta para de esta manera ayudar a aumentar la circulación y prevenir problemas del corazón.

Reduce el consumo de alimentos ricos en grasas trans o grasas saturadas, sustituyéndolos por elementos ricos en ácidos grasos esenciales, tales como las nueces, salmón y aguacate, que pueden aumentar tu circulación sanguínea.

Asimismo, debes mantenerte hidratado con agua purificada o embotellada, que también puede ayudar en la función circulatoria.

Sería ideal tomar suplementos nutricionales con regularidad para ayudar a aumentar la circulación.

La buena circulación incluye suplementos de vitamina C, vitaminas del complejo B, calcio, magnesio y omega-3.

También ten en cuenta la eficacia de los suplementos de vitamina E en la reducción del riesgo de enfermedad cardiaca, ya que mejora la circulación sanguínea.

Además, investigaciones científicas ha revelado que el Ginkgo Biloba aumenta la circulación por la dilatación de las venas y las arterias y ayuda a mover la sangre a las plaquetas a través del cuerpo.

Necesitas ingerir:

Alimentos de bajo índice Glicémico.

Suplementos Nutricionales.

Gingko Biloba.

Jengibre.

Pimienta de Cayena.

El jengibre y la pimienta de cayena también pueden ayudarte a aumentar la circulación.

El jengibre, por ejemplo, promueve el flujo sanguíneo mediante la disolución de coágulos que pueden reducir la circulación y causar problemas de corazón.