El Papel que Juega La Dieta

Existen alimentos perjudiciales que favorecen la retención de líquidos y la mala circulación: azúcar, grasa saturada, trigo (pasta, pasteles, pizza), cafeína, harina, arroz, alcohol, alimentos salados, etc.

En cambio, hay otros alimentos que nos ayudan a combatir la celulitis y a mejorar la circulación por sus cualidades positivas, éstos nos ayudan contra la retención de líquidos y a tener fibra.

Estos alimentos son: las legumbres, los frutos secos que no estén salados, el aguacate, la avena, la piña, el plátano, la sandía , la pera, los cítricos, los espárragos, la cebolla, la carne de ternera, los huevos, el pescado, el pollo, el queso con poca grasa, la leche semidescremada, los cereales integrales, entre otros.

-Tomar 5 raciones entre frutas y verduras al día. 
-Comer proteínas magras. 
-Realizar 5 comidas en pequeñas cantidades. 
-Beber mucha agua (preferible 2 litros diarios). 
-Comer despacio, masticando bien los alimentos. 

FRUTAS:

Las frutas son un alimento muy sano, pero no debemos abusar de ellas comiendo demasiado, ya que contienen azúcar.

-Las fresas, activan el drenaje. 
-El kiwi, posee gran cantidad de fibra. 

VERDURAS Y HORTALIZAS: 

-Son diuréticos el puerro, el apio y la cebolla. 
-Son antioxidantes: el tomate y la zanahoria.

Debemos tomar en cuenta que cenar ensaladas puede favorecer a la retención de líquidos.

COMPLEMENTOS NUTRITIVOS ÚTILES:

-Son antioxidantes: la vitamina C y el té verde. 
-Ginko Biloba: útil en caso de mala circulación. 
-Gotu kola: disminuye la retención de líquidos, aumenta la circulación. 
-Diente de león: interesante para eliminar líquidos. 

HIERBAS Y ESPECIES: 

-El Ajo: tiene propiedades desintoxicantes. 
-El Romero: es bueno para la fragilidad capilar y por tanto, importante para la   celulitis. 
-El Perejil: buen antioxidante que actúa contra la retención de líquidos. 
-La Pimienta Negra: activa la circulación (pero también el apetito).