Ejercicios para piernas y brazos
EJERCICIO PARA LAS PIERNAS
Acostarse sobre la cama, colchoneta o en el suelo en posición recta, con los brazos a los costados del cuerpo.
Levantar la pierna derecha con la rodilla flexionada y apuntando hacia el techo, formando un ángulo de 90 grados.
Comenzamos a dibujar círculos con el pie que está en el aire (5 para un lado y 5 para el otro).
Luego, la bajamos lentamente mientras la estiramos y repetimos lo mismo con la otra pierna.
VER VIDEO : EJERCICIO PARA PIERNAS
EJERCICIO PARA LOS BRAZOS
Pararse, ponerse de pie, erguido con las piernas abiertas a la altura de la cadera.
Levantar los brazos y hacer un movimiento con las palmas de las manos como si empujaran una pared a cada lado hasta estirar completamente los codos.
Mantener unos segundos y girar los dedos en un sentido y el otro, sin flexionar las articulaciones.
Luego, volver a hacer el mismo movimiento como empujando las paredes y bajar lentamente hasta volver a la posición original.
Realizar cada movimiento unos 10 segundos.
Hacer de 3 a 5 repeticiones.
VER VIDEO : EJERCICIO PARA BRAZOS
