Ejercicios para abductores - Posición de mariposa
EJERCICIO PARA ABDUCTORES 2
Acostado de lado, con las piernas juntas y estiradas.
Ahora flexionar la rodilla de la pierna superior y elevar la pierna inferior unos centímetros.
Cambiar de pierna.
Realizar de 2 a 3 series de 15 a 20 repeticiones cada una.
VER VIDEO : EJERCICIO PARA ABDUCTORES 2
EJERCICIO PARA ABDUCTORES "POSICIÓN DE MARIPOSA"
Sentada y con las rodillas flexionadas.
Apoyar las manos en los tobillos y los brazos en los muslos.
Elevar las rodillas contra la presión de los brazos.
Se pueden realizar 1 ó 2 series de 10 repeticiones cada una.
Este ejercicio mejora la circulación en la zona de la cadera
VER VIDEO : POSICIÓN DE MARIPOSA
Ejercicio para Abductores 2
Ejercicio Posición de Mariposa