Ejercicios para abdomen y espalda baja
Es muy importante el tono muscular.
Si poseemos muy poco músculo en caderas y muslos la septa empuja más la piel y será más visible el efecto de piel de naranja.
Además los músculos gastan más calorías para mantenerse y mejoran el aspecto de la piel; luciendo más tensa.
Se pueden utilizar pequeñas pesas de 0´5, 1, 2 ó 4 kilogramos., según el peso que mejor puedas usar.
Realizaremos este tipo de ejercicios unos 20 minutos al día de 3 a 5 veces por semana.
EJERCICIO PARA ABDOMEN
En posición acostada.
Flexionar las rodillas en ángulo de 90º.
Elevar la nuca mirando al techo durante unos segundos y deshacer la postura.
De 2 a 3 series de 10 repeticiones cada una.
VER VIDEO : EJERCICIO PARA ABDOMEN
EJERCICIO PARA GLÚTEOS Y ESPALDA BAJA
Acostada, colocando las rodillas en ángulo de 90º.
Los brazos a los lados del cuerpo.
Levantar la cadera y mantener la postura durante 10 segundos.
Realizar de 2 a 3 series de 10 repeticiones cada una.
VER VIDEO : EJERCICIO PARA GLUTEOS Y ESPALDA BAJA
