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domingo, 19 agosto 2018 español
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¿Cómo Funciona AulaFácil?

Consejos para no caer en depresión posparto

 
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Además de obtener la ayuda de un experto, estas son algunas formas de sobrellevar la depresión posparto y poder evitarla antes de tiempo:
  • Romper con el patrón de rutina y acostarse más pronto durante unos cuantos días.
  • Hacer cada día un buen paseo a pie de modo que la madre se sienta físicamente cansada y pueda dormir mejor.
  • Tomar regularmente una ducha o baño caliente, también puede acudir a una sauna o a un baño turco con una amiga.
  • Moderar el consumo de café o dejar de tomarlo.
  • Comer durante el día pequeños tentempiés en lugar de hacer tres grandes comidas. 
  • No abandonar la lactancia. Dar el pecho produce en la mujer oxitocina, lo que produce en la mujer sensación de relajo y menos estrés.

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  • Hacer el menor numero posible de planes que tengan que realizarse forzosamente. El objetivo es lograr tranquilidad y seguridad.
  • Procurar respirar bien, una buena respiración proporciona más oxígeno y energía.

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  • Someterse a sesiones de masaje. Aumenta las defensas y además favorece un estado de alerta y a la vez de tranquilidad en el cerebro, de forma que es posible relativizar mejor las cosas.
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