Consejos para no caer en depresión posparto

 
sdf
 
Además de obtener la ayuda de un experto, estas son algunas formas de sobrellevar la depresión posparto y poder evitarla antes de tiempo:
  • Romper con el patrón de rutina y acostarse más pronto durante unos cuantos días.
  • Hacer cada día un buen paseo a pie de modo que la madre se sienta físicamente cansada y pueda dormir mejor.
  • Tomar regularmente una ducha o baño caliente, también puede acudir a una sauna o a un baño turco con una amiga.
  • Moderar el consumo de café o dejar de tomarlo.
  • Comer durante el día pequeños tentempiés en lugar de hacer tres grandes comidas. 
  • No abandonar la lactancia. Dar el pecho produce en la mujer oxitocina, lo que produce en la mujer sensación de relajo y menos estrés.

jhjh

  • Hacer el menor numero posible de planes que tengan que realizarse forzosamente. El objetivo es lograr tranquilidad y seguridad.
  • Procurar respirar bien, una buena respiración proporciona más oxígeno y energía.

kuhu

  • Someterse a sesiones de masaje. Aumenta las defensas y además favorece un estado de alerta y a la vez de tranquilidad en el cerebro, de forma que es posible relativizar mejor las cosas.
¿Te gustó? Pues comparte ;-)
Este sitio usa cookies para personalizar el contenido y los anuncios, ofrecer funciones de redes sociales y analizar el tráfico. Ninguna cookie será instalada a menos que se desplace exprésamente más de 600px. Leer nuestra Política de Privacidad y Política de Cookies. Las acepto | No quiero aprender cursos gratis. Sácame