Miedo escénico
El temor a hablar en público lo podemos definir como un estado de inhibición que nos impide desarrollar una comunicación efectiva y que afecta al despliegue de las capacidades expresivas potenciales.
Experimentamos este sentimiento como consecuencia de pensamientos anticipatorios negativos sobre una situación real o imaginaria de hablar ante una audiencia.
Estos pensamientos producen respuestas como timidez, sudoración, ansiedad, etc.
¿Qué pasa por nuestra mente cuando nos dan la noticia que tenemos que hacer una presentación ante una audiencia?, posiblemente recordamos alguna situación no satisfactoria que hemos experimentado en el pasado ya sea en el colegio o simplemente hablando ante un grupo de amigos.
El miedo escénico es una defensa del organismo ante situaciones reales o hipotéticas y que se manifiesta en diferentes niveles:
Nivel Cognitivo: Este nivel representa las respuesta mentales que experimentamos ante la situación de hablar en público:
- Temores al fracaso, rechazo o a hacer el ridículo.
- Falta de concentración.
- Confusión mental.
- Sensación de que olvidamos algo.
- Aturdimiento mental.
- Expectativas de fracaso.
- Autoexigencia.
Nivel Fisiológico: hace referencia a cómo reacciona nuestro cuerpo ante la situación de realizar una presentación ante una audiencia:
- Elevación del ritmo cardiaco.
- Malestar general.
- Dolor estomacal.
- Falta de apetito.
- Rubor facial.
- Sudoración.
- Urgencia urinaria.
- Nerviosismo.
- Reducción de la secreción salivar.
Nivel Conductual: este nivel nos muestra algunos ejemplos de comportamientos, es decir, reacciones ante el miedo escénico:
- Evitación de la acción que nos produce el temor. Son comunes frases del tipo “habla tú que dominas mejor el tema”
- Tartamudeos y atropellamiento verbal.
- Tics.
- Bajar el volumen de la voz.
- Uso de calmantes.
Hablar rápidamente para terminar el turno de palabra.