Ejercicios para Piernas-Glúteos y Abductores
EJERCICIO PARA PIERNAS Y GLÚTEOS
Posición inicial de pie y pies juntos.
Apoyar las manos en la cadera y realizar un paso hacia delante, la rodilla contraria se acerca al suelo pero sin tocarlo.
Volvemos a la posición inicial y repetimos con la pierna contraria.
Realizar de 2 a 3 series de 12 repeticiones cada una.
VER VIDEO : EJERCICIO PIERNAS Y GLÚTEOS
EJERCICIO PARA ABDUCTORES
Posición inicial acostada de lado y piernas juntas.
Elevar la pierna superior y en el punto más alto realizar pequeñas elevaciones, pueden ser 15 a 30 repeticiones.
Cambiar de pierna y repetir el ejercicio.
Efectuar de 2 a 3 series por cada pierna.
VER VIDEO : EJERCICIO PARA ABDUCTORES
Ejercicio para Piernas y Glúteos
Ejercicio para Abductores