Clasificación de las emociones 2: Positivas y Negativas

Emociones positivas y negativas

Ahora vas a hacer un EJERCICIO, de sólo 3 minutos: 

  • Coge papel y bolígrafo, y vas a escribir todas las emociones que te vengan a la cabeza...
  • Voy a ponerte unos ejemplos para que tú continúes: calma, aburrimiento, rabia,....3, 2, 1....¡¡¡TIEMPO!!!

 

Han pasado los 3 minutos...

  • Bien, ¿Cuántas has contestado? ¿5, 10, 20, 30, 40, 50 o más?
  • Debes saber que hay más de 500 emociones.
  • Ahora, del total, cuenta ¿cuántas de ellas son positivas y cuántas son negativas?
    • Lo más normal es que te hayan salido más negativas. Hay más palabras para definir emociones negativas. La proporción es de 3 (negativas) a 1 (positiva).
    • ¿Porqué? ¡¡¡ESTO ES IMPORTANTE!!! Estamos más programados para sobrevivir, no para ser felices. Ser feliz significa nadar contracorriente...
    • Pero no pienses que por eso experimentamos más tiempo emociones negativas. Eso es un error... la mayor parte del tiempo estamos en estados neutros (sin consciencia de que sean positivos o negativos) (Bisquerra et al., 2015).
    • Uno de los objetivos de la Inteligencia Emocional, es el pasar de forma consciente, de estado neutros a estados positivos. ¡¡GESTIONAR las negativas y EXPANDIR las positivas!!

 

Emociones positivas y negativas

Hay que aclarar que quizás estos términos pueden llevar a confusión. Negativo no quiere decir que "sea malo". Todas son adaptativas. Se les considera positivas o negativas dependiendo de los efectos sobre nuestro BIENESTAR y el de los demás.

 

Emociones positivas

  • Descansarían en los centros de ALEGRÍA, AMOR Y FELICIDAD.
  • Cuando experimentamos que progresamos en nuestros logros personales.
  • Se asegura la supervivencia y progresamos hacia nuestro bienestar.
  • Son agradables.
  • Dimensión personal y social (extendemos a los demás, personas queridas, humanidad entera).

Te dejo este genial vídeo para que experimentes emociones positivas desde su ámbito social.

Y hablando sobre la importancia de expandir las emociones positivas, los trabajos apuntan, entre otros aspectos, a la importancia de la GRATITUD (Vídeo).

 

Emociones negativas

  • Sus bases o núcleos serían el MIEDO, IRA y TRISTEZA.
  • Situaciones que son consideradas como amenaza, pérdida, meta bloqueada, dificultades de la vida cotidiana, etc...
Ira
Ira (en Quo)

Quiero mostrar un esquema donde se vean ejemplos de emociones positiva y negativas, teniendo en cuenta su capacidad de ADAPTACIÓN O DESADAPTACIÓN.

Positivas      Negativas
Adaptativas  Desadaptativas Adaptativas Desadaptativas
amor Posesión Miedo Fobia
Alegría Euforia Ira Crueldad
Orgullo Vanidad Culpa Miseria
Bondad Ingenuidad Tristeza Abatimiento
Admiración Envidia Vergüenza Inhibición/Humillación
Dignidad Soberbia Asco Repugnancia

 

 

Bibliografía consultada:

Bisquerra, R., Punset, E., Gea, A., & Palau, V. (2015). "Universo de emociones". Valencia: PalauGea.

"Técnicas y actividades para promover en el aula el Desarrollo Afectivo-Emocional". Educación Responsable. Fundación Botín.

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Conoce al autor

Luis Angel Ruiz Navarro

Colaborador en Making Art Glass / Licenciado en Psicología - Postgrado en Psicología de la Intervención Social.

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